Magnesium effervescent tablets 200 mg

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    Gegen Ermüdung, Erschöpfung, für die Muskeln

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        Magnesium effervescent tablets 200 mg

        • Magnesium contributes to normal muscle function, including the heart muscle
        • Magnesium contributes to electrolyte balance
        • Magnesium supports normal energy metabolism
        • Magnesium helps reduce tiredness and fatigue
        • Magnesium is one of the essential components of tissues and body fluids
        • Magnesium is important for the transmission of stimuli and normal nerve function
        • Magnesium contributes to the maintenance of normal bones and teeth

        Magnesium effervescent tablets 200 mg

        So viel steckt drin

        Tagesdosis 1 Brausetablette enthält:

        Magnesium 200 mg

        Power mineral magnesiumFor muscles and nerves

        Do you feel vital and energetic in everyday life? Experts agree: Several factors are important for good performance. These include good sleep, the right diet and daily exercise. In addition to vitamins, minerals and trace elements can also support us. The mineral magnesium is particularly popular. It fulfils many tasks in our body. As an electrolyte, it ensures that your muscles relax and tense in a balanced way. For example: muscle cramps, such as calf cramps, may be due to a magnesium deficiency.

        How good magnesium is for you

        Magnesium has other advantages: It is called the anti-stress mineral because it regulates the release of the stress hormones adrenaline and noradrenaline. Magnesium also has an effect on the nerves and on energy metabolism. It activates ATP (adenosine triphosphate) and around 300 enzymes. With an extra portion of magnesium, you are well supplied.

        You ask – we answer

        Was genau ist Magnesium?Was genau ist Magnesium?

        Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff und für Ihren Organismus unentbehrlich. Auch in Pflanzen ist Magnesium ein lebenswichtiger Bestandteil des Chlorophylls. Der Körperbestand eines erwachsenen Menschen beträgt ungefähr 20 bis 28 g Magnesium. Der Mineralstoff spielt für etliche Stoffwechselvorgänge eine wesentliche Rolle und ist als Coenzym oder Enzymbestandteil an Hunderten von Enzymreaktionen beteiligt. Freie Magnesium-Ionen haben außerdem eine wichtige Funktion als sekundäre Botenstoffe im menschlichen Immunsystem und stabilisieren das Ruhepotential von Zellen in Muskeln und Nerven.

        Welche Lebensmittel enthalten viel Magnesium?Welche Lebensmittel enthalten viel Magnesium?

        Magnesium findet sich vor allem in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchte sowie Nüsse und Samen, Gemüse, Fleisch, Milch und Bananen, aber auch in Mineralwässer.

        Wieviel Magnesium braucht mein Körper?Wieviel Magnesium braucht mein Körper?

        Den höchsten Magnesiumbedarf mit 400 mg haben männliche Jugendliche und junge Erwachsene zwischen 15 und 25 Jahren. Fast ebenso hoch ist der Bedarf mit 390 mg bei Stillenden. Ab 25 Jahren wird bei Männern 350 mg und bei Frauen 300 mg empfohlen. Eine genaue Übersicht findet sich auf der Homepage der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. Nicolai Worm, Professor an der Deutschen Hochschule für Prävention (DHPG), hält diese Richtwerte für zu niedrig angesetzt. Die Angaben orientieren sich ihm zufolge am Mittelwert der Bevölkerung. Für eine optimale Versorgung seien höhere Dosen zu empfehlen.
        Laut der Nationalen Verzehrstudie II, die zwischen 2005 und 2007 Daten zu den Ernährungsgewohnheiten der Deutschen erhob, sind ein Viertel der Männer und ein Drittel der Frauen nur unzureichend mit dem essentiellen Mineral versorgt. Bei den Mädchen zwischen 14 und 18 sind es sogar die Hälfte. Auch Schwangere, Stillende und Senioren gehören zu den Risikogruppen.

        Fehlt mir Magnesium?Fehlt mir Magnesium?

        Bei einem Blutbild kann nur ein drastischer Magnesiummangel festgestellt werden. In der Regel sind Ihre Magnesiumspeicher dann schon deutlich geleert. Defizite können jedoch bereits schon weitaus früher auftreten. Schon bei einem zutreffenden Punkt könnte Ihre Versorgung mit Magnesium zu knapp sein:
        • Sie treiben viel Sport?
        • Sie arbeiten körperlich?
        • Sie haben viel Stress?
        • Sie schwitzen viel?
        • Sie leiden öfters unter Muskelkrämpfen?
        • Sie leiden öfters unter einer verspannten Rücken- oder Nackenmuskulatur?
        • Sie haben Diabetes?
        • Sie verwenden Diuretika, Kortikoide oder orale Kontrazeptiva?
        • Sie trinken gerne Alkohol?

        Wie wirkt sich ein Magnesiummangel aus?Wie wirkt sich ein Magnesiummangel aus?

        Wird der Bedarf an Magnesium über einen längeren Zeitraum nicht ausreichend gedeckt, zeigen sich etliche Symptome. Typisch sind Nervosität und Reizbarkeit auf der einen Seite sowie Müdigkeit, Schwächegefühl und Konzentrationsmangel auf der anderen Seite. Häufig treten bei Magnesiummangel auch Muskelkrämpfe, Muskelzuckungen, Konzentrationsprobleme, Kopfschmerzen oder Herzrhythmusstörungen auf.

        Was sollte ich bei der Einnahme von Magnesium beachten?Was sollte ich bei der Einnahme von Magnesium beachten?

        Aufgrund der vergleichsweise geringen Speicherkapazität ist eine regelmäßige und ausreichende Magnesiumzufuhr wichtig. Bei empfindlichen Personen können Mengen über 250 mg als Einzelportion leicht abführend wirken. Gehörst Du zu den empfindlichen Personen und möchtest eine höhere Magnesiummenge zuführen, empfehlen wir Dir, die Magnesiumaufnahme über den Tag zu verteilen.

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