Calcium ist unersetzlich für den Aufbau stabiler Knochen, den Erhalt gesunder Zähne, und es unterstützt unseren Körper bei jeder Muskelbewegung. Der Mineralstoff hilft essenziell dabei, die Muskelkraft und die Knochenfestigkeit zu erhalten. Insbesondere bei starker Sonneneinstrahlung hat Calcium auch eine schützende Funktion für die Haut und bewahrt sie wirksam vor Hautkrankheiten wie z.B. der so genannten “Mallorca-Akne“.
In welchen Lebensmitteln ist Calcium enthalten?
Calcium kommt hauptsächlich in Lebensmitteln wie Milch und Milchprodukten, sowie in Grünkohl, Brokkoli, Lauch, Fenchelgemüse und Kohlrabi vor.
Was sind die Aufgaben von Calcium?
Calcium ist in erster Linie für den Aufbau und die Stabilität von Knochen und Zähne großer Bedeutung. Aber auch bei einer Überempfindlichkeit gegen Sonne kann Calcium zur Vorbeugung dienen. Der Calciumhaushalt hängt zusätzlich von einer ausreichenden Versorgung mit Vitamin D ab, da Vitamin D für die Calciumaufnahme im Darm unerlässlich ist. Auch für die Reizübertragungsfunktion wichtiger Nerven wird Calcium benötigt. Und schließlich sorgt das Multitalent Calcium dafür, dass die Muskeln sich zusammenziehen und das Herz normal schlägt.
Verwendung von Calcium
Große Teile der Bevölkerung, insbesondere ältere Menschen weisen häufig eine mangelhafte Versorgung mit Calcium auf. Dann ist der Körper gezwungen, seinen Bedarf zu decken, indem er Calcium aus den Knochen löst – was ihre Festigkeit enorm beeinträchtigen kann. Eine regelmäßige Zufuhr des Knochen-Mineralstoffs ist daher um so wichtiger für unsere Gesundheit. Menschen, die wenig oder keine Milch oder Milchprodukte verzehren, sollten ihren Calciumspiegel mit einer Nahrungsergänzung verbessern.
Wann sollte man zusätzlich Calcium nehmen?
Allergien: Calcium wirkt wie ein Antihistaminikum und kann auf diese Weise allergische Reaktionen – insbesondere infolge starker Sonneneinstrahlung – unterdrücken.
Hoher Blutdruck: Ein Calciummangel kann zu einem erhöhten Blutdruck führen.
Osteoporose: Eine gute Calciumversorgung kann - zusammen mit Vitamin D - Osteoporose vorbeugen.
Fehlt mir Calcium?
Schon bei einem zutreffenden Punkt könnte Ihre Versorgung mit Calcium zu knapp sein:
- Haben Sie ein erhöhtes Risiko für Osteoporose?
- Trinken Sie regelmäßig hohe Mengen Kaffee?
- Trinken Sie regelmäßig hohe Mengen Alkohol?
- Meiden Sie Milch und Milchprodukte?
